RIESGOS DE TENER EL COLESTEROL ALTO
Existen dos clases de Colesterol:
HDL, tambien conocido colesterol “bueno”
LDL conocido como colesterol “malo”
Estos forman parte de las grasas de nuestro organismo y se las conoce por el nombre de lípidos, el higado produce colesterol y nuestro cuerpo lo utiliza para la reproducción de las celulas, cuando tomamos alimentos ricos en colesterol se produce un exceso del mismo.
Cuando nuestros niveles de colesterol son elevados pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades.
Estas son algunas de ellas.
- Infarto, ataque cardíaco
- Hipertensión, Presión arterial alta
- Triglicéridos altos
- Angina de pecho
- Arritmias
- Taquidardias
- Fibrilación auricular
- Insuficiencia cardíaca
- Ictus
- Artereosclerosis
Aunque existen diferencias entre los niveles normales de colesterol para cada sexo y edad, como una orientación general, se pueden dar las siguientes categorías, según los niveles de colesterol total:
- Nivel ideal: menor de 200 mg/dL
- Colesterol ligeramente elevado: entre 200 y 240 mg/dL
- Colesterol moderadamente elevado: entre 240 y 300 mg/dL
- Colesterol muy elevado: por encima de 300 mg/dL.
Ayuda a tu organismo a bajar tus indices de colesterol
Elimina el exceso de peso
No fumes
Reduce el consumo de alcohol
Reduce el consumo de grasas trans, estas suelen estar presentes en:
.- Pastelería y bollería industrial,
.- Aperitivos salados y dulces,
.- Fast-food,
.- Precocinados
Reduce carnes grasas y embutidos
Productos con grasas parcialmente hidrogenadas
Comprueba el contenido de grasas en las etiquetas de los productos. Elige los que tengan un contenido más bajo en grasas saturadas: lo ideal son menos de tres gramos por ración.
Pásate a hábitos mas saludables
Aumenta el consumo de fibra
Aumenta el consumo de fruta y hortalizas
Usa aceite de oliva
Come frutos secos
Toma lácteos desnatados
Disfruta de nuestros quesos tiernos o frescos
BETAGLUCANO
El betaglucano, o beta-glucano es un polisacárido (subgrupo de los azúcares) que se encuentra presente en forma de fibra soluble en varios alimentos entre ellos, la avena.
Estudios clínicos muestran que un consumo de sólo 3 g de betaglucano de avena por día puede reducir el riesgo de CVD (enfermedades cardiovasculares) por hasta 20 por ciento. Esto es debido a la prevención de la absorción de colesterol de los alimentos en el estómago y en los intestinos. Este mecanismo ha sido verificado por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA – European Food Safety Authority), que emitió una opinión positiva que justifica la relación entre la ingesta de betaglucano de avena y la reducción de los niveles de colesterol en la sangre.
El Betaglucano de avena disminuye el aumento de los niveles de azúcar en la sangre después de una comida y retrasa el descenso del valor al nivel anterior a la comida.
Beta Heart, betaglucano de avena
Beta heart®
Solo tienes que mezclar 1 ración de 15,25 g de Beta heart® con agua o zumo.
Una ración con 250 ml de agua proporciona:
• 3 g de betaglucano de avena
• Rica en fibra (6 g)
• Aporta 3 g de proteínas
• 51 kcal
• Sin azúcares
El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de betaglucano de avena.
AVALADO POR LA CIENCIA CON MÁS DE 55 ESTUDIOS REALIZADOS
Atención personaliza, llámame al 647 930 328 Isabel Barrancos
Beta Heart® cumple con los criterios de la FUNDACIÓN ESPAÑOLA DEL CORAZÓN. La Fundación Española del Corazón recomienda seguir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Si usted tiene unas condiciones dietéticas especiales o padece alguna enfermedad debe consultar a un profesional de la salud.
